划水越来越吃力 警惕是否游泳肩

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2018-08-13

  6月29日,湖南省2017年“文化和自然遗产日”宣传展示系列活动暨第三届中国.雨花非遗文化艺术节闭幕式在雨花非遗馆举行。图片来源:湖南文明网侗歌联唱文化和自然遗产歌《欢迎您到侗乡来》。

  【盘面总结】周五早盘沪深两市双双微幅低开,蓝筹中央改板块强势领涨,白酒、钢铁相对强势,其余板块乏善可陈,沪指维持5均下方窄幅震荡,题材上低价股,大健康逆市表现活跃,次新板块分化明显,创业板破位20均线后企稳回升收窄跌幅,截至午间收盘,两市共涨停35只,跌停5只,空方明显占优。【技术分析】战舰早评中指出:“沪指短期均线维持多头排列,依然可看作连续大涨后的蓄势,本身整数关口也有必要整固一下,不悲观不乐观,不满仓不空仓,保持一颗敬畏之心,坚定底部区域的信念。创业板中阴失守5、10日均线,成交量却在放大,如此低位只要有量就是好事,有量的调整周期也不会长,投资者勿涨了看涨,跌了看跌。”,上午各大指数均维持弱势震荡态势,整体还在预期的范畴内。量能上看,沪指半日成交亿元,较前一交易日亿元继续萎缩,没有量能支撑,午后或维持震荡为主,5日均线小幅失守但尚未偏离,短期均线维持多头趋势中,整体风险可控,投资者无需过分担忧。划水越来越吃力 警惕是否游泳肩

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2018年07月16日10:49:41  最近广州气温越来越高,不少运动达人选择转战游泳池,免去运动后全身大汗的困扰。

游泳不仅是消暑的好方法,也能增强心肺功能、锻炼身体灵活度,还能减肥燃脂,是不错的选择。

不过,医生提醒,游泳也要注意适度,建议每次不要超过1小时,因为太用力或太频密,可能会患上“游泳肩”。

  暨南大学附属第一医院运动医学中心主任郑小飞主任医师介绍,比起其他运动,游泳时使用肩关节更加频繁。 无论是哪种泳姿,都需要借助上肢的力量前行,但殊不知这些动作其实会让肩部旋转肌群的肌腱肩袖,受到肩峰与肱骨的挤压、磨损,“当你开始觉得划水越来越吃力时,甚至有些动作做不到,可能就要注意是否有游泳肩了”。   “游泳肩”指因游泳动作所引起的肩峰下撞击综合征和肩袖腱炎,以及与此相关的肩关节功能紊乱。 传统上认为游泳肩是肩关节周围软组织和喙肩弓之间的机械撞击产生的炎症反应,是一种微小创伤反复发生所造成的运动损伤,早期往往表现为休息时或夜间肩部疼痛、活动度下降、力量减弱等。   对于爱好游泳的患者,医生提醒,一旦出现游泳后的肩部疼痛,建议前往医院接受肩关节磁共振检查,以明确是否患上游泳肩。

游泳肩发现越早治疗越早,疗效越好。

不要试图通过长期的非甾体类抗炎药和康复理疗来治疗游泳肩,因为这些措施只能控制炎症,并不能从根本上解决问题。

  四招预防游泳肩:  1.游泳前,咨询游泳教练,掌握正确的游泳动作;  2.游泳前进行热身运动,充分舒展身体;  3.每次游泳时间及强度根据个人情况适可而止,建议每次不超过1小时;  4.平时的力量训练很重要,避免平时不锻炼或短时间内进行剧烈运动。 (全媒体记者梁超仪通讯员张灿城)。